Flexii pentru biceps cu gantere, din picioare, priza interioară

Sfaturi de la experți

Rostogolește încheieturile în interior la vârful flexiei pentru a maximiza contracția în mușchii bicepsului.

Stai cu picioarele la lățimea umerilor, ținând câte o ganteră în fiecare mână cu brațele complet întinse și palmele orientate unul spre celălalt.
Îndoaie greutățile păstrând coatele aproape de torace.
Pe măsură ce ridici, rotește încheieturile astfel încât palmele să fie orientate în sus la vârful mișcării.
Strânge-ți mușchii bicepsului în vârf, apoi coboară încet greutățile înapoi în poziția de pornire.
Repetă de câte ori dorești.

Principal

Bicepși100 %

Echipament

Gantere

Tip de exercițiu

Forță