Flexii pentru bicepși la aparat
Sfaturi de la experți
Concentrează-te pe izolarea bicepsului prin menținerea coatelelor nemișcate și fără a folosi impulsul pentru a ridica greutatea.
Pași de urmat
- Ajustează mașina cu pârghie pentru a se potrivi înălțimii tale și așază-te.
- Apucă mânerele cu o priză subțire.
- Menține-ți coatele aproape de torace.
- Îndoaie mânerele în sus, contractându-ți bicepsul.
- Coboră încet mânerele înapoi în poziția de pornire.
Detalii
Principal
Bicepși100 %
Echipament
Aparat cu pârghii
Tip de exercițiu
Forță
