Flexii pentru biceps cu gantere în picioare

Sfaturi de la experți

Pași de urmat

1. Stați cu picioarele la lățimea umerilor, ținând câte un ganter în fiecare mână, cu palmele îndreptate înainte.
2. Mențineți cotul aproape de torace și ridicați ganterele spre umeri.
3. Strângeți mușchii bicepsului în partea de sus a mișcării.
4. Coborâți ganterele înapoi în poziția de pornire într-un mod controlat.
5. Repetați de câte ori doriți.

Detalii

Principal

Bicepși70 %

Secundar

Antebrațe30 %

Echipament

Gantere

Tip de exercițiu

Forță