Flexii concentrice cu prindere inversă și sticlă greutate

Sfaturi de la experți

Asigurați-vă că palma este îndreptată în jos pe tot parcursul exercițiului pentru a viza eficient mușchiul brachioradialis din antebraț.

Stați pe o bancă cu picioarele desfăcute, ținând o sticlă cu o prindere supină.
Înclinați-vă ușor înainte și plasați cotul de aceeași parte pe partea interioară a coapsei deasupra genunchiului.
Îndoiți sticla spre umăr, menținând brațul superior staționar și palma îndreptată în jos.
Coborâți încet sticla înapoi în poziția de pornire.

Principal

Bicepși100 %

Echipament

Greutăți

Tip de exercițiu

Forță