Flexii directe la banca inclinata cu gantere

Sfaturi de la experți

Evitați să legănați gantere; folosiți o greutate care vă permite să efectuați exercițiul cu forma corectă. Mențineți încheieturile drepte pentru a angaja complet mușchii bicepsului.

Pași de urmat

Stați pe o bancă înclinată cu câte o ganteră în fiecare mână, brațele atârnând drepte în jos și palmele orientate înainte.
Fără a vă mișca brațele superioare, ridicați ganterele către umeri.
Strângeți mușchii bicepsului în partea de sus a ridicării.
Coborâți încet ganterele înapoi în poziția de pornire.
Repetați de câte ori doriți.