Flexie de biceps cu pas lateral

Sfaturi de la experți

Menține-ți coatele aproape de corp în timpul flexiilor pentru a asigura o formă corectă și implicarea bicepsului.

Stai cu picioarele împreună și brațele de-a lungul corpului.
Fă un pas în lateral cu un picior în timp ce faci simultan o flexie a brațului opus.
Întoarce-te în poziția de start în timp ce îți cobori brațul.
Repetă mișcarea pe partea cealaltă cu brațul opus.
Continuă să alternezi părțile pentru numărul dorit de repetări.