Flexări alternative pentru biceps cu sticlă

Sfaturi de la experți

Rotiți încheietura încheieturii pe măsură ce ridicați sticla pentru a contracta complet bicepsul în partea de sus a mișcării.

Stai cu picioarele la lățimea umerilor, ținând câte o sticlă în fiecare mână pe lângă corp.
Îndoiți o sticlă spre umăr, rotind încheietura încheieturii astfel încât palma să fie îndreptată în sus.
Coborâți sticla înapoi în poziția de pornire în timp ce îndoiți simultan cealaltă sticlă.
Alternați brațele la fiecare repetiție.

Principal

Bicepși100 %

Echipament

Greutăți

Tip de exercițiu

Forță