Flexii cu haltera trase

Sfaturi de la experți

Mențineți bara cât mai aproape de corp în timp ce o ridicați, trăgând-o de-a lungul toracelui pentru a menține tensiunea pe biceps.

Stai drept cu picioarele la distanța umerilor.
Țineți bara cu o prindere subțire, mâinile la distanța umerilor.
Mențineți coatele înapoi și aproape de torace în timp ce ridicați bara, trăgând-o de-a lungul corpului.
Strângeți bicepsul în partea de sus a ridicării.
Coborâți încet bara înapoi în poziția de pornire.
Repetați de câte ori doriți.

Principal

Bicepși50 %

Umeri30 %

Secundar

Antebrațe20 %

Echipament

Halteră

Tip de exercițiu

Forță