Flexii pentru biceps cu prindere apropiată la pupitru cu bara EZ

Sfaturi de la experți

Mențineți brațele superioare staționare și concentrați-vă pe izolarea bicepsului pe tot parcursul mișcării.

Stați pe o bancă de biceps cu o bară EZ ținută la lățimea umerilor folosind o prindere strânsă.
Așezați partea din spate a brațelor superioare împotriva pernei de biceps.
Îndoiți bara spre bărbie în timp ce expirați și contractați bicepsul.
Coborâți bara încet înapoi în poziția de pornire în timp ce inspirați.
Repetați de câte ori doriți.