Flexie biceps standard cu bandă
Sfaturi de la experți
Stați drept cu pieptul în sus și umerii înapoi pentru a preveni orice compensare din partea mușchilor spatelui.
Pași de urmat
- Stați pe bandă cu picioarele la lățimea șoldurilor.
- Țineți capetele benzii cu palmele în sus.
- Îndoiți mâinile spre umeri fără a vă mișca coturile.
- Coborâți încet mâinile înapoi în poziția de pornire.
- Repetați de câte ori doriți.
Detalii
Principal
Bicepși70 %
Secundar
Antebrațe30 %
Echipament
Bandă elastică
Tip de exercițiu
Forță
