Flexie pe pupitru cu cablu (frânghie)
Sfaturi de la experți
Concentrați-vă pe strângerea mușchilor bicepsului în partea de sus a flexiei și controlați greutatea pe măsură ce o coborâți pentru a menține tensiunea asupra mușchiului.
Pași de urmat
- Atașați un cablu cu o sfoară la o scripete și poziționați-vă la o bancă de bicepși.
- Prindeți sfoara cu ambele mâini și îndoiți brațele spre umeri.
- Mențineți brațele superioare apăsate împotriva băncii pe tot parcursul exercițiului.
- Extindeți brațele pentru a reveni la poziția de pornire, menținând tensiunea asupra bicepsului.
Detalii
Principal
Bicepși100 %
Echipament
Cablu
Tip de exercițiu
Forță
