Flexii alternate pentru bicepși cu haltere pe bancă înclinată

Sfaturi de la experți

Mențineți coatele nemișcate și evitați folosirea momentului pentru a ridica greutatea. Concentrați-vă pe izolarea mușchilor bicepsului.

Stai pe o bancă înclinată cu câte o ganteră în fiecare mână, brațele complet întinse.
Îndoaie un braț spre umăr, rotind încheietura mâinii într-o poziție supinată (palmă orientată în sus).
Coborâți încet gantera înapoi la poziția de start.
Alternați brațele și repetați ridicarea cu brațul opus.
Continuați să alternați de câte ori doriți.