Flexii cu înșelăciune
Sfaturi de la experți
Folosiți impulsul cu judecată pentru a iniția flexia, dar asigurați-vă că contractați în continuare mușchii bicepsului pentru a face munca și pentru a controla greutatea pe drumul de coborâre.
Pași de urmat
- Stai cu picioarele la distanța umerilor, ținând o bară cu prindere subțire.
- Mențineți coatele aproape de torace.
- Inițiați flexia îndoiând ușor genunchii și folosind șoldurile pentru a ajuta la balansarea barei.
- Ridicați bara până la nivelul umerilor, strângând mușchii bicepsului.
- Coborâți încet bara înapoi la poziția de pornire.
- Repetați de câte ori doriți.
Detalii
Principal
Bicepși100 %
Echipament
Halteră
Tip de exercițiu
Forță
