Strângeri de bicepși cu prosopul
Sfaturi de la experți
Asigurați-vă o tensiune constantă pe prosop pe tot parcursul exercițiului pentru a angaja eficient bicepsul. Efectuați strângerea încet și cu control.
Pași de urmat
- Stați drept ținând un prosop cu ambele mâini la lățimea umerilor.
- Extindeți brațele în fața dvs. la nivelul pieptului.
- Trageți capetele prosopului în părți ca și cum ați încerca să-l rupeți, strângând bicepsul.
- Mențineți strângerea timp de câteva secunde.
- Eliberați ușor tensiunea înainte de următoarea strângere.
- Repetați de câte ori doriți.
Detalii
Principal
Bicepși70 %
Secundar
Antebrațe30 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Forță
