Marș cu pumni în aer

Sfaturi de la experți

Mențineți-vă centrul activat și mențineți un ritm constant între lovituri și mersul pe loc pentru a maximiza beneficiile aerobice și coordonarea.

Stați cu picioarele la lățimea umerilor și mâinile în pumnii lângă bărbie.
Începeți să mergeți pe loc, ridicând genunchii în sus cu fiecare pas.
Pe măsură ce mergeți, întindeți un braț într-o lovitură, alternând brațele cu fiecare ridicare a genunchiului.
Continuați să alternați loviturile și mersul pe loc pentru durata dorită.