Flexii pentru biceps cu halteră alternativ
Sfaturi de la experți
Mențineți coatele nemișcate și evitați să balansați bara pentru a asigura angajarea maximă a bicepsului.
Pași de urmat
- Stați cu picioarele la lățimea umerilor, ținând o bară cu o priză subțire.
- Încleștați bara spre un umăr, ținând celălalt braț drept.
- Coborâți bara înapoi cu control.
- Repetați încleștarea spre umărul opus, alternând brațele la fiecare repetiție.
Detalii
Principal
Bicepși70 %
Secundar
Antebrațe30 %
Echipament
Halteră
Tip de exercițiu
Forță
