Flexii pe banca Scott din șezut cu gantere

Sfaturi de la experți

Mențineți-vă brațele superioare ferm fixate pe banca de preacher pentru a preveni balansarea și a asigura angajarea maximă a bicepsului.

Stați la o bancă de preacher cu câte un ganter în fiecare mână, palmele îndreptate în sus.
Așezați partea din spate a brațelor superioare împotriva capitonajului și extindeți-vă brațele complet.
Îndoiți ganterele către umeri, strângând bicepsul în partea de sus.
Coborâți încet greutățile înapoi în poziția de pornire, extinzând complet brațele.
Repetați de câte ori doriți.