Flexări pentru bicepși interior în picioare cu gantere (V2)

Sfaturi de la experți

Menține-ți coatele aproape de torace și evită să bați din greutate; mișcarea ar trebui să fie controlată și să provină din biceps.

Stai cu picioarele la lățimea umerilor, ținând câte un ganter în fiecare mână, cu brațele complet întinse și palmele orientate înainte.
Încordează greutățile menținându-ți brațele superioare staționare, expiră în timp ce efectuezi această parte a mișcării.
Continuă flexia până când ganterele sunt la nivelul umerilor.
Menține poziția contractată pentru o secundă, apoi inspiră și coboară încet ganterele înapoi la poziția de pornire.
Repetă de câte ori dorești.

Principal

Bicepși100 %

Echipament

Gantere

Tip de exercițiu

Forță