Întindere la bară prin supinație
Sfaturi de la experți
Asigurați-vă că efectuați acest exercițiu de întindere într-un mod controlat pentru a evita supraîntinderea mușchilor biceps și provocarea unei leziuni.
Pași de urmat
- Apucați bara specială cu o priză subțire (palmele orientate în sus) la lățimea umerilor.
- Atârnați de bara cu picioarele de pe sol, permițând corpului să se extindă complet.
- Trageți ușor pieptul spre bara în timp ce mențineți coatele drepte pentru a întinde mușchii biceps.
- Mențineți întinderea timp de 15-30 de secunde înainte de a o elibera încet.
Detalii
Principal
Bicepși100 %
Echipament
Bară specială
Tip de exercițiu
Stretching
