Flexii pentru biceps la pupitru la aparat cu plăci

Sfaturi de la experți

Evitați balansul sau folosirea impulsului; mențineți mișcarea sub control pentru a izola eficient bicepsul.

Ajustați scaunul și perna de braț a mașinii de levier pentru a se potrivi corpului dvs.
Selectați greutatea potrivită și stați cu brațele superioare odihnindu-vă pe pernă.
Apucați mânerele cu o prindere subțire.
Îndoiți mânerul spre umeri, strângând bicepsul în partea de sus.
Coborâți încet mânerele înapoi la poziția de pornire, extinzând complet brațele.
Repetați de câte ori doriți.