Flexii pentru biceps cu un braț peste cap cu bandă elastică
Sfaturi de la experți
Menține-ți brațul superior staționar și aproape de cap pentru a asigura forma corectă și izolarea bicepsului.
Pași de urmat
- Stai cu banda sub picior, ținând celălalt capăt cu o mână.
- Întinde-ți brațul deasupra capului, cu palma în față.
- Îndoaie banda spre cap, menținând brațul superior imobil.
- Extinde încet brațul înapoi în poziția de pornire.
- Repetă de câte ori dorești înainte de a trece la celălalt braț.
Detalii
Principal
Bicepși70 %
Secundar
Antebrațe30 %
Echipament
Bandă elastică
Tip de exercițiu
Forță
