Flexii alternative pentru bicepși cu gantere

Sfaturi de la experți

Mențineți coatele nemișcate și evitați balansarea greutăților pentru a asigura izolarea corectă a bicepsului.

Stați drept cu câte o ganteră în fiecare mână, la lungimea brațului, cu palmele în față.
Îndoiți o ganteră spre umăr, rotind încheietura într-o poziție supinată (palmă în sus) pe măsură ce ridicați.
Coborâți gantera înapoi la poziția de start și repetați cu brațul opus.
Alternați brațele de câte ori doriți.

Principal

Bicepși70 %

Secundar

Antebrațe30 %

Echipament

Gantere

Tip de exercițiu

Forță