Flexii spider cu bara EZ

Sfaturi de la experți

Pași de urmat

1. Culcați-vă cu fața în jos pe o bancă înclinată cu pieptul în partea de sus a băncii.
2. Țineți o bară EZ cu o prindere subțire la lățimea umerilor.
3. Îndoiți bara spre cap în timp ce vă păstrați coatele fixe și expirați.
4. Coborâți încet bara înapoi la poziția de pornire în timp ce inhalați.
5. Repetați de câte ori doriți.

Detalii

Principal

Bicepși70 %

Secundar

Antebrațe30 %

Echipament

Bară ez

Tip de exercițiu

Forță