Flexii concentrice cu sticlă greutate

Sfaturi de la experți

Concentrează-te pe izolarea bicepsului menținându-ți brațul superior staționar; doar antebrațul ar trebui să se miște.

Stai pe o bancă cu picioarele desfăcute, ținând o sticlă într-o mână.
Înclină-te ușor înainte și așează cotul aceleiași părți pe partea interioară a coapsei deasupra genunchiului.
Îndoaie sticla spre umăr, menținând brațul superior nemișcat.
Coboră încet sticla înapoi în poziția de start.

Principal

Bicepși100 %

Echipament

Greutăți

Tip de exercițiu

Forță