21s cu bara EZ
Sfaturi de la experți
Controlați mișcarea și folosiți o greutate care vă permite să finalizați toate repetările cu forma corectă.
Pași de urmat
- Stați cu picioarele la lățimea umerilor, ținând o bară EZ la nivelul taliei.
- Efectuați 7 flexiuni de la partea de jos la punctul median al gamei de mișcare.
- Urmați cu 7 flexiuni de la punctul median la partea de sus a gamei de mișcare.
- Finalizați cu 7 flexiuni pe întreaga gamă de mișcare.
- Acest lucru completează un set.
Detalii
Principal
Bicepși70 %
Secundar
Antebrațe30 %
Echipament
Bară ez
Tip de exercițiu
Forță
