Flexie biceps interior cu un braț la cabluri

Sfaturi de la experți

Pași de urmat

1. Stai lângă mașina cu cablu cu mânerul atașat la setarea de jos.
2. Prindeți mânerul cu o mână, cu palma în sus.
3. Îndoiți mânerul spre umăr, ținând cotul staționar.
4. Coborâți încet mânerul înapoi la poziția de pornire.
5. Finalizați toate repetările pe un braț înainte de a trece la celălalt braț.

Detalii

Principal

Bicepși70 %

Secundar

Antebrațe30 %

Echipament

Cablu

Tip de exercițiu

Forță