Flexii pentru biceps în picioare (cu piciorul)
Sfaturi de la experți
Mențineți coatele aproape de corp și evitați balansul pentru a izola eficient mușchii bicepsului.
Pași de urmat
- Stai cu picioarele la lățimea șoldurilor, genunchii ușor îndoiți.
- Ridicați un picior de pe sol pentru a vă angaja nucleul.
- Efectuați o flexie a bicepsului cu greutatea corpului sau ținând un obiect.
- Coborâți încet brațele înapoi la poziția de pornire.
- Repetați pentru numărul dorit de repetări și schimbați picioarele.
Detalii
Principal
Bicepși70 %
Secundar
Antebrațe30 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Forță
