Flexii biceps cu gantere tip preacher peste minge de stabilitate

Sfaturi de la experți

Mențineți centrul activat și efectuați o mișcare controlată pentru a preveni folosirea impulsului.

Îngenuncheați în spatele unei mingi de stabilitate cu câte o ganteră în fiecare mână, palmele îndreptate în sus.
Înclinați-vă înainte și așezați partea din spate a brațelor superioare pe minge.
Efectuați o flexie aducând ganterele spre umeri.
Coborâți încet ganterele înapoi la poziția de pornire.
Repetați de câte ori doriți menținând o formă bună.