Flexii cu o mână peste banca înclinată cu gantere

Sfaturi de la experți

Evitați balansul greutății; folosiți o mișcare controlată pentru a maximiza implicarea bicepsului și a minimiza riscul de accidentare.

Stați în spatele unui banc înclinat și sprijiniți un braț împotriva acestuia, ținând o ganteră.
Îndoiți gantera menținându-vă brațul superior apăsat împotriva băncii.
Strângeți bicepsul în partea de sus a mișcării.
Coborâți încet greutatea înapoi la poziția de pornire.
Repetați de câte ori doriți înainte de a schimba brațele.

Principal

Bicepși100 %

Echipament

Gantere

Bancă specială

Tip de exercițiu

Forță