Flexie biceps cu prindere apropiată și bandă

Sfaturi de la experți

Mențineți coatele aproape de corp și evitați să vă leganați brațele pentru a izola eficient mușchii bicepsului.

Stați pe bandă cu picioarele la lățimea șoldurilor, ținând banda cu ambele mâini aproape una de cealaltă.
Mențineți coatele aproape de torace și încleștați banda spre umeri.
Strângeți mușchii bicepsului în partea de sus a mișcării, apoi coborâți încet.
Repetați de câte ori doriți.