Tăietori de lemne cu greutatea corpului
Sfaturi de la experți
Concentrați-vă pe rotirea toracelui și angajarea mușchilor oblici pentru a maximiza eficacitatea exercițiului.
Pași de urmat
- Stai cu picioarele la lățimea umerilor și genunchii ușor îndoiți.
- Încrucișează-ți mâinile sau ține-le separate în fața ta la înălțimea umerilor.
- Întoarce-ți toracele într-o parte în timp ce te rotești pe picior, imitând mișcarea de tăiere a unui topor.
- Coborâți mâinile diagonal peste corp spre genunchiul opus.
- Inversați mișcarea pentru a reveni la poziția de pornire.
- Repetați pentru numărul dorit de repetări înainte de a schimba partea.
Detalii
Principal
Cvadricepși12 %
Biceps femural12 %
Gambe12 %
Fesieri12 %
Umeri12 %
Abdomen10 %
Piept15 %
Tricepși15 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Cardio
