Extensii de triceps în genunchi cu cablu
Sfaturi de la experți
Asigurați-vă că vă mențineți centrul corpului angajat și păstrați o linie dreaptă de la genunchi până la umeri pentru a preveni folosirea greutății corpului pentru a asista în mișcare.
Pași de urmat
- Atașați un mâner de sfoară la polița superioară a unei stații de cablu.
- Îngenuncheați cu fața spre mașină, mânerul de sfoară în ambele mâini.
- Începeți cu mâinile lângă cap, cu coatele îndoite.
- Extindeți-vă brațele, împingând sfoara în jos până când brațele sunt complet întinse.
- Reveniți la poziția de pornire cu control.
- Repetați de câte ori doriți.
Detalii
Principal
Tricepși100 %
Echipament
Cablu
Tip de exercițiu
Forță
