Împins cu prindere apropiată cu gantere

Sfaturi de la experți

Păstrați ganterele aproape unul de celălalt pe tot parcursul presării pentru a accentua implicarea tricepsului în detrimentul pieptului.

Culcați-vă pe o bancă plană cu câte un ganter în fiecare mână.
Țineți ganterele aproape unul de celălalt deasupra pieptului, cu palmele una spre cealaltă.
Coborâți ganterele către piept îndoind-vă coatele.
Ridicați ganterele înapoi în poziția de pornire, păstrându-le aproape unul de celălalt.
Repetați de câte ori doriți.

Principal

Tricepși50 %

Secundar

Umeri25 %

Piept25 %

Echipament

Gantere

Tip de exercițiu

Forță