Extensii pentru triceps cu haltere în poziție așezată

Sfaturi de la experți

Menține-ți coatele aproape de cap și îndreptate în sus pe tot parcursul mișcării pentru a maximiza implicarea tricepsului.

Stai pe o bancă cu sprijin pentru spate și ține un ganter cu ambele mâini.
Întinde-ți brațele complet și ridică ganterul deasupra capului.
Păstrându-ți brațele superioare nemișcate, îndoaie-ți coatele pentru a coborî ganterul în spatele capului.
Întinde-ți brațele pentru a reveni la poziția de pornire.
Repetă de câte ori dorești.

Principal

Tricepși100 %

Echipament

Gantere

Tip de exercițiu

Forță