Extensii pentru triceps cu bară EZ în declin
Sfat Expert
Mențineți coatele staționare și mișcați doar antebrațele pentru a angaja complet tricepsul fără implicarea umerilor.
Pași de Urmat
- Culcați-vă pe o bancă înclinată cu o bară EZ deasupra pieptului.
- Prindeți bara cu mâinile apropiate.
- Coborâți bara îndoiind coatele și menținându-vă brațele superioare nemișcate.
- Coborâți bara până când este puțin deasupra frunții.
- Extindeți brațele pentru a ridica bara înapoi la poziția de pornire.
Înregistrează Extensii pentru triceps cu bară EZ în declin în FitAI
Înregistrează-ți seturile, repetările și greutățile automat. Primește recomandări de progresie și feedback de formă de la AI — personalizate pentru istoricul tău de antrenament.
Mușchi Lucrați
Extensii pentru triceps cu bară EZ în declin vizează în principal Tricepși, cu mecanica Forță folosind Bară EZ. Înțelegerea tiparelor de activare musculară te ajută să te concentrezi pe implicarea corectă și să maximizezi eficiența antrenamentului.
Primar
Tricepși100 %
Echipament
Bară EZ
Bancă specială
Tip de exercițiu
Forță
Ghid Seturi & Repetări
Începător3 x 10-12
Intermediar4 x 8-10
Avansat4 x 6-8
Întrebări Frecvente
Ce mușchi lucrează Extensii pentru triceps cu bară EZ în declin?
Extensii pentru triceps cu bară EZ în declin vizează în principal Tricepși. Este clasificat ca un exercițiu de tip Forță efectuat cu Bară EZ.
Câte seturi și repetări ar trebui să fac pentru Extensii pentru triceps cu bară EZ în declin?
Pentru începători, începe cu 3 seturi de 10-12. Cei cu experiență medie pot face 4 seturi de 8-10. Sportivii avansați pot ajunge la 4 seturi de 6-8. Ajustează în funcție de obiectivele și capacitatea ta de recuperare.
Este Extensii pentru triceps cu bară EZ în declin potrivit pentru începători?
Extensii pentru triceps cu bară EZ în declin este considerat de dificultate medie. Începătorii ar putea dori să înceapă cu greutăți mai ușoare sau variații mai simple și să progreseze către acest exercițiu pe măsură ce forța și coordonarea lor se îmbunătățesc.
