Extensie de triceps din genunchi la cablu (V2)
Sfat Expert
Mențineți coturile aproape de cap pentru a asigura concentrarea pe triceps pe tot parcursul exercițiului.
Pași de Urmat
- Îngenuncheați în fața mașinii cu cablu cu scripetele poziționat deasupra capului.
- Apucați mânerul cu ambele mâini și aduceți-l în spatele capului, cu coatele îndoite.
- Extindeți-vă brațele complet, concentrându-vă pe contractarea tricepsului.
- Reveniți încet la poziția de pornire cu control.
- Repetați de câte ori doriți.
Înregistrează Extensie de triceps din genunchi la cablu (V2) în FitAI
Înregistrează-ți seturile, repetările și greutățile automat. Primește recomandări de progresie și feedback de formă de la AI — personalizate pentru istoricul tău de antrenament.
Mușchi Lucrați
Extensie de triceps din genunchi la cablu (V2) vizează în principal Tricepși, cu mecanica Forță folosind Cablu. Înțelegerea tiparelor de activare musculară te ajută să te concentrezi pe implicarea corectă și să maximizezi eficiența antrenamentului.
Primar
Tricepși100 %
Echipament
Cablu
Tip de exercițiu
Forță
Ghid Seturi & Repetări
Începător3 x 10-12
Intermediar4 x 8-10
Avansat4 x 6-8
Întrebări Frecvente
Ce mușchi lucrează Extensie de triceps din genunchi la cablu (V2)?
Extensie de triceps din genunchi la cablu (V2) vizează în principal Tricepși. Este clasificat ca un exercițiu de tip Forță efectuat cu Cablu.
Câte seturi și repetări ar trebui să fac pentru Extensie de triceps din genunchi la cablu (V2)?
Pentru începători, începe cu 3 seturi de 10-12. Cei cu experiență medie pot face 4 seturi de 8-10. Sportivii avansați pot ajunge la 4 seturi de 6-8. Ajustează în funcție de obiectivele și capacitatea ta de recuperare.
Este Extensie de triceps din genunchi la cablu (V2) potrivit pentru începători?
Extensie de triceps din genunchi la cablu (V2) este considerat de dificultate medie. Începătorii ar putea dori să înceapă cu greutăți mai ușoare sau variații mai simple și să progreseze către acest exercițiu pe măsură ce forța și coordonarea lor se îmbunătățesc.
