Extensie tricep cu cablu, înclinat și prindere neutră (coardă)

Sfaturi de la experți

Asigurați-vă că mișcările sunt lente și controlate, concentrându-vă pe contracția tricepsului fără a balansa coarda.

Stați în fața aparatului de cablu cu atașamentul corzii la setarea inferioară.\n2- Îndoiți-vă în șolduri la un unghi de 45 de grade, menținând spatele drept.\n3- Apucați coarda cu ambele mâini folosind o prindere neutră.\n4- Mențineți coturile aproape de corpul dumneavoastră și întindeți brațele înapoi până când sunt drepte.\n5- Pauză și strângeți tricepsul, apoi reveniți încet la poziția de pornire.\n6- Repetați pentru numărul dorit de repetări.

Principal

Tricepși100 %

Echipament

Cablu

Tip de exercițiu

Forță