Extensie triceps cu gantera în mâna stângă, din șezut

Sfat Expert

Menține-ți încheietura mâinii dreaptă și stabilă pe tot parcursul exercițiului pentru a preveni suprasolicitarea.

Pași de Urmat

Stai pe o bancă cu sprijin pentru spate și ține un ganter în mâna stângă.
Întinde-ți brațul stâng deasupra capului cu gantera.
Păstrându-ți brațul superior imobil, coboară gantera în spatele capului îndoiind cotul.
Întinde-ți brațul înapoi în poziția de start.
Termină setul pe brațul stâng înainte de a trece la brațul drept, dacă este necesar.

Înregistrează Extensie triceps cu gantera în mâna stângă, din șezut în FitAI

Înregistrează-ți seturile, repetările și greutățile automat. Primește recomandări de progresie și feedback de formă de la AI — personalizate pentru istoricul tău de antrenament.

Începe gratuit

Mușchi Lucrați

Extensie triceps cu gantera în mâna stângă, din șezut vizează în principal Tricepși, cu mecanica Forță folosind Ganteră. Înțelegerea tiparelor de activare musculară te ajută să te concentrezi pe implicarea corectă și să maximizezi eficiența antrenamentului.

Primar

Tricepși100 %

Echipament

Ganteră

Tip de exercițiu

Forță

Ghid Seturi & Repetări

Începător3 x 10-12

Intermediar4 x 8-10

Avansat4 x 6-8

Întrebări Frecvente

Ce mușchi lucrează Extensie triceps cu gantera în mâna stângă, din șezut?

Extensie triceps cu gantera în mâna stângă, din șezut vizează în principal Tricepși. Este clasificat ca un exercițiu de tip Forță efectuat cu Ganteră.

Câte seturi și repetări ar trebui să fac pentru Extensie triceps cu gantera în mâna stângă, din șezut?

Pentru începători, începe cu 3 seturi de 10-12. Cei cu experiență medie pot face 4 seturi de 8-10. Sportivii avansați pot ajunge la 4 seturi de 6-8. Ajustează în funcție de obiectivele și capacitatea ta de recuperare.

Este Extensie triceps cu gantera în mâna stângă, din șezut potrivit pentru începători?

Extensie triceps cu gantera în mâna stângă, din șezut este considerat de dificultate medie. Începătorii ar putea dori să înceapă cu greutăți mai ușoare sau variații mai simple și să progreseze către acest exercițiu pe măsură ce forța și coordonarea lor se îmbunătățesc.