Extensie triceps cu gantera în mâna stângă, din șezut

Sfaturi de la experți

Menține-ți încheietura mâinii dreaptă și stabilă pe tot parcursul exercițiului pentru a preveni suprasolicitarea.

Stai pe o bancă cu sprijin pentru spate și ține un ganter în mâna stângă.
Întinde-ți brațul stâng deasupra capului cu gantera.
Păstrându-ți brațul superior imobil, coboară gantera în spatele capului îndoiind cotul.
Întinde-ți brațul înapoi în poziția de start.
Termină setul pe brațul stâng înainte de a trece la brațul drept, dacă este necesar.

Principal

Tricepși100 %

Echipament

Gantere

Tip de exercițiu

Forță