Ridicări ale trunchiului

Sfaturi de la experți

Controlează coborârea pentru a crește timpul sub tensiune pentru triceps și umeri, ceea ce poate duce la creșteri mai mari de putere.

Începe într-o poziție de planșetă cu brațele complet întinse și corpul într-o linie dreaptă.
Coboră-ți corpul într-o planșetă pe antebraț, un braț la un moment dat.
Împinge-te înapoi în poziția inițială de planșetă, un braț la un moment dat.
Menține-ți centrul activat și șoldurile stabile pe tot parcursul mișcării.
Repetă de câte ori dorești, alternând brațul conducător.

Principal

Tricepși50 %

Secundar

Umeri30 %

Piept20 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Forță