Poziția unghiului lateral răsucit

Sfaturi de la experți

Mențineți o bază solidă prin picioare și mențineți-vă centrul angajat pentru a susține torsul.

Începeți într-o poziție de lunges cu genunchiul din față îndoit.
Aduceți-vă palmele împreună în centrul inimii.
Înclinați-vă înainte și întoarceți-vă, plasând cotul opus în afara genunchiului din față.
Apăsați în palme pentru a adânci torsul, întinzându-vă brațul superior dacă vă simțiți confortabil.
Mențineți poziția pentru câteva respirații, apoi schimbați partea.