Răsuciri cu aruncare
Sfaturi de la experți
Angajează-ți zona de mijloc și folosește puterea din șolduri și umeri pentru a executa torsul, asigurându-te că ai un antrenament pentru întregul corp.
Pași de urmat
- Stai cu picioarele la lățimea umerilor și genunchii ușor îndoiți.
- Imită că ții o minge sau o greutate în fața ta la nivelul pieptului.
- Rotește-ți torsul către o parte, ridicând mingea imaginară deasupra capului.
- 'Aruncă' mingea în jos diagonal peste corp către partea opusă în timp ce te apleci.
- Repetă mișcarea, alternând părțile pentru numărul dorit de repetiții.
Detalii
Principal
Cvadricepși10 %
Biceps femural10 %
Gambe10 %
Fesieri10 %
Abdomen10 %
Piept10 %
Dorsali10 %
Tricepși10 %
Umeri20 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Cardio
