French press în picioare cu bara EZ
Sfaturi de la experți
Mențineți angajarea nucleului și păstrați o ușoară îndoire a genunchilor pentru a vă stabiliza corpul în timpul exercițiului.
Pași de urmat
- Stai cu picioarele la lățimea umerilor, genunchii ușor îndoiți, ținând o bară EZ cu o priză supină.
- Ridicați bara deasupra capului cu brațele complet întinse.
- Păstrând brațele superioare staționare, îndoiți coturile pentru a coborî bara în spatele capului.
- Coborâți bara până când antebrațele sunt puțin dincolo de paralel cu podeaua.
- Întindeți brațele pentru a readuce bara la poziția de pornire, concentrându-vă pe contractarea tricepsului.
- Repetați de câte ori doriți.
Detalii
Principal
Tricepși100 %
Echipament
Bară ez
Tip de exercițiu
Forță
