Extensii de triceps peste cap cu cablu (frânghie)

Sfaturi de la experți

Mențineți angrenarea nucleului și evitați arcuirea spatelui pentru a vă proteja coloana vertebrală și a vă concentra munca pe triceps.

Atașează o sfoară la un scripete înalt și selectează greutatea potrivită.
Apucă sfoara cu ambele mâini și stai cu spatele la aparat.
Înclină-te ușor înainte, îndoaie-ți coatele și întinde-ți brațele deasupra capului.
Păstrându-ți coatele în loc, împinge sfoara în jos până când brațele tale sunt complet întinse.
Întoarce-te încet în poziția de start, permițându-ți cotelor să se îndoaie.
Repetă de câte ori dorești.

Principal

Tricepși100 %

Echipament

Cablu

Tip de exercițiu

Forță