Extensii pentru triceps cu bara deasupra capului în picioare

Sfaturi de la experți

Efectuați mișcarea într-un mod lent și controlat, concentrându-vă pe extinderea completă a brațelor pentru a angaja complet tricepsul.

Stați cu picioarele la lățimea umerilor, ținând o bară cu prindere supină în spatele capului.
Mențineți coatele aproape de cap și îndreptate înainte.
Extindeți brațele pentru a ridica bara deasupra capului.
Coborâți încet bara înapoi la poziția de pornire în spatele capului.
Repetați de câte ori doriți.

Principal

Tricepși100 %

Echipament

Halteră

Tip de exercițiu

Forță