Impins ciocan la banca inclinata cu gantere

Sfaturi de la experți

Mențineți încheieturile într-o poziție neutră și împingeți greutățile în sus printr-o mișcare lină și controlată. Angajați mușchii pieptului în partea de sus a presiunii fără să ciocăniți greutățile împreună.

Pași de urmat

Culcați-vă pe o bancă înclinată cu câte un ganter în fiecare mână la nivelul umerilor, palmele îndreptate unul spre celălalt.
Împingeți ganterele deasupra pieptului până când brațele sunt complet întinse.
Coborâți ganterele înapoi în poziția de pornire într-un mod controlat.
Repetați de câte ori doriți.