Schimbare de pumni în jos

Sfaturi de la experți

Pași de urmat

1. Stai cu picioarele la lățimea umerilor și genunchii ușor îndoiți.
2. Ridică-ți pumnii la nivelul bărbiei, cu coatele îndoite.
3. Lovește un pumn în jos diagonal peste corp, pivotând pe piciorul de pe aceeași parte.
4. Pe măsură ce retragi mâna care lovește, lovește imediat în jos cu pumnul opus.
5. Continuă loviturile alternative cu o mișcare ritmică.
6. Menține un model constant de respirație și ține-ți zona de bază angrenată pe tot parcursul exercițiului.

Detalii

Principal

Cvadricepși13 %

Biceps femural13 %

Gambe13 %

Fesieri13 %

Abdomen13 %

Umeri13 %

Piept13 %

Tricepși13 %

Secundar

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Cardio