Extensii din culcat (peste fata) cu gantere

Sfaturi de la experți

Concentrează-te pe izolarea tricepsului menținând coatele fixe și mișcând doar antebrațele în timpul exercițiului.

Culcă-te pe o bancă plană cu câte un ganter în fiecare mână, brațele întinse drept deasupra pieptului.
Păstrând brațele superioare nemișcate, îndoaie-ți coatele pentru a coborî ganterele într-un arc neted către umeri.
Pauză când ganterele sunt aproape de urechi, apoi întinde-ți brațele înapoi în poziția de start.
Repetă pentru numărul dorit de repetiții.

Principal

Tricepși100 %

Echipament

Gantere

Tip de exercițiu

Forță