Extensie triceps cu cablu și bară dreaptă deasupra capului

Sfaturi de la experți

Mențineți coatele staționare și îndreptate înainte pentru a izola tricepsul și a împiedica alte mușchi să preia mișcarea.

Atașați o bară dreaptă la o scripete înalt și apucați-o cu o priză supină.
Împingeți înainte pentru a crea tensiune pe cablu și îndoiți-vă ușor în față la talie.
Întindeți brațele deasupra capului, ținând coatele aproape de cap.
Coborâți bara îndoiți-vă coatele, menținând brațele superioare staționare.
Întindeți brațele înapoi la poziția de start, contractând tricepsul.
Repetați de câte ori doriți.

Principal

Tricepși100 %

Echipament

Cablu

Tip de exercițiu

Forță