Extensie triceps cu gantere deasupra capului, alternativ, din șezut
Sfaturi de la experți
Concentrează-te să-ți menții coatele îndreptate înainte și evită să le întinzi în lateral. Acest lucru va asigura o implicare maximă a tricepsului și va reduce riscul de accidentare.
Pași de urmat
- Stai pe o bancă cu sprijin pentru spate, ținând câte un ganter în fiecare mână.
- Ridică ganterele deasupra capului cu brațele complet întinse.
- Menținând coatele staționare și aproape de cap, coboară un ganter în spatele capului.
- Întinde-ți brațul pentru a reveni ganterul în poziția de start.
- Alternează brațele și repetă de câte ori dorești.
Detalii
Principal
Tricepși100 %
Echipament
Gantere
Tip de exercițiu
Forță
