Exercițiu pentru triceps cu bandă, 'crusher' de craniu

Sfaturi de la experți

Menține-ți brațele superioare staționare și mișcă doar antebrațele pentru a izola tricepsul eficient.

Culcat pe spate cu genunchii îndoiți și picioarele sprijinite pe podea.
Ține banda cu ambele mâini și întinde-ți brațele deasupra pieptului.
Ancorează banda apăsând picioarele sau prin atașare la un suport jos în spatele tău.
Îndoaie-ți coatele, coborând mâinile spre frunte.
Întinde-ți brațele înapoi la poziția de pornire, concentrându-te pe utilizarea tricepsului.
Repetă de câte ori dorești.

Principal

Tricepși100 %

Echipament

Bandă elastică

Tip de exercițiu

Forță